Aprende a manejar tus crisis, toma el control de tus emociones y úsalas a tu favor.
DBT CRISIS BUTTON es la app que te permitirá desarrollar una estrategia personalizada para lograr manejar tus emociones durante una crisis de forma efectiva, evitando actuar de forma impulsiva o empeorar la situación.
Las crisis son situaciones altamente estresantes con potenciales resultados negativos para ti o los que te rodean.
Suelen ser breves y provocan un gran malestar que es difícil de tolerar. Están relacionadas con impulsos y comportamientos que pueden aliviar temporalmente la situación, pero que en última instancia la empeoran, como el autodaño, el consumo de drogas y la agresión a otros.
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Crea tu plan de manejo de crisis
DBT (Terapia Dialéctica Conductual) es una metodología basada en la evidencia que presenta distintas estrategias y habilidades desarrolladas exclusivamente para el manejo de crisis.
En DBT CRISIS BUTTON podrás seleccionar las habilidades DBT que te sean más efectivas y generar un plan personalizado a tu medida. Tendrás acceso una guía para aplicar cada habilidad y también podrás agregar tus propias estrategias (como link a vídeos o audios que te calmen) para frenar las acciones impulsivas propias de una crisis.
Una estrategia "paso a paso"
Tendrás acceso una guía efectiva y fácil de seguir en formato de texto o audio para aplicar cada habilidad y frenar tus acciones impulsivas. Además podrás configurar el teléfono de un contacto de emergencia para llamar a tu terapeuta o alguien cercano a ti.
Identifica factores de vulnerabilidad
Aprender a identificar tus factores de vulnerabilidad, eventos desencadenantes o señales de crisis antes que se desencadene una situación compleja.
Registra tus avances
Lleva un registro de tu proceso y avances para compartirlo con tu terapeuta y juntos prevenir futuros eventos críticos
Cómo funciona:
Descarga la APP y crea tu cuenta con tu correo electrónico.
Crea un plan con habilidades personalizadas según tus necesidades para prevenir una crisis.
Cuando se presente una crisis, presiona el boton para activar tu plan "paso a paso".
Sigue las indicaciones que te entregará cada habilidad programada y reduce tu nivel de perturbación.
El registro de uso te ayudará a evaluar factores de riesgo y que habilidades te resultan mas utiles a la hora de enfrentar una crisis. *Esta información le será de utilidad a tu terapeuta
No esperes a tu próxima crisis