Psicología Clínica · Modelo
Terapia de Aceptación y Compromiso
Un modelo con una apuesta poco intuitiva: en vez de pelear contra lo que duele, cambiar la relación con eso — y usar la energía que se libera en actuar según lo que te importa.
Llevas mucho tiempo peleando con algo que no se va.
Puede ser la ansiedad, un pensamiento que vuelve, una tristeza que no termina de irse, un dolor físico que ya nadie sabe cómo sacar. Y lo más probable es que hayas intentado de todo para que desaparezca: distraerte, controlarlo, razonarlo, evitar las situaciones donde aparece.
A veces funciona un rato. Y después el territorio se achica: dejas de hacer cosas para no sentir eso, y la vida se va organizando alrededor de lo que estás evitando.
ACT parte de ahí. Su propuesta es que la pelea consume más que el problema, y que hay otra salida: aprender a hacerle lugar a lo que duele —sin resignarse— para recuperar la energía y el espacio que la pelea se estaba llevando.
Qué se hace en las sesiones
No es conversar sobre cómo te sentiste y ver qué sale. ACT trabaja sobre cuatro movimientos concretos, y en cada sesión se practica alguno:
Dejar de pelear con lo que ya está
Hacerle lugar a la emoción, en vez de gastar el día en sacarla.
Más detalle
No porque la emoción sea agradable, sino porque el esfuerzo por eliminarla suele ser lo que la mantiene en el centro. Se practica con ejercicios concretos, no con una decisión de voluntad.
Tomar distancia de los pensamientos
Notar que un pensamiento es un pensamiento y no una orden.
Más detalle
«No sirvo para esto» puede aparecer mil veces sin que tengas que obedecerlo ni discutirlo. El trabajo no es reemplazarlo por uno positivo: es cambiar cuánto poder tiene sobre lo que haces.
Aclarar qué te importa de verdad
Qué clase de vida quieres, más allá de sentirte mejor.
Más detalle
Es la parte que suele quedar sin hacer en terapia y la que sostiene el resto: sin una dirección propia, «estar bien» se vuelve la única meta, y esa meta es justamente la que no se puede controlar.
Y actuar en esa dirección
Con la incomodidad presente, no cuando se vaya.
Más detalle
Pasos concretos, acordados y del tamaño que corresponde. La palabra «compromiso» del nombre es esta: hacer, no esperar a estar listo.
Para quién funciona bien
- Ansiedad — cuando evitar lo que la produce te fue achicando la vida.
- Dificultades del ánimo — cuando la falta de sentido pesa tanto como el malestar.
- Dolor crónico — cuando el dolor no se va y lo que hay que recuperar es la vida alrededor.
- Momentos vitales difíciles — duelos, quiebres, cambios que dejaron todo sin forma.
- Y en general, cuando lo que trae a alguien a consultar no es un síntoma sino la sensación de estar viviendo una vida más chica de la que querría.
Cuándo conviene otra cosa. Si hay desregulación emocional intensa, autolesiones o conductas de alto riesgo, el tratamiento con más evidencia es DBT. Y si lo que hay detrás es trauma, la Unidad de Trauma tiene el modelo que corresponde. En los dos casos la derivación es interna, dentro del centro.
Arancel
$65.000la sesión, online
| Sesión de psicoterapia individual | $65.000 |
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Incluye: la sesión de 50 minutos y el trabajo entre sesiones que se acuerde.
Es el arancel propio de la profesional y no el general de la Unidad de Psicología Clínica, que es más bajo.
GCM emite boleta siempre. No hay convenios con isapres, Fonasa ni compañías de seguros: la vía de recuperación es el reembolso con boleta.
Preguntas frecuentes
- ¿ACT sirve si lo que tengo es ansiedad?
- Sí, es uno de los cuadros donde más se ha estudiado. Lo que cambia respecto de otros enfoques es el objetivo: no se trabaja para que la ansiedad desaparezca antes de hacer las cosas, sino para poder hacerlas con ella presente. En la práctica, la ansiedad suele bajar cuando deja de ser el centro del día.
- ¿«Aceptación» significa resignarse?
- No, y es la confusión más común. Aceptar acá quiere decir dejar de gastar energía en pelear con lo que ya está —una emoción, un pensamiento, un dolor— para poder gastarla en lo que sí puedes cambiar. Es lo contrario de resignarse: resignarse es dejar de actuar, y acá el objetivo es justamente volver a actuar.
- ¿Cuánto dura?
- Depende de cada persona, y se acuerda contigo. ACT es un modelo de plazo acotado y orientado a objetivos concretos: no es un proceso abierto sin horizonte. En la primera sesión se define qué se busca y cómo se va a saber si está funcionando.
- ¿Es online?
- Sí. La atención es online, que es una modalidad donde este modelo funciona bien: buena parte del trabajo es conversación y ejercicios que se practican en tu propia vida, entre sesiones.
- ¿Necesito derivación?
- No. Agendas directo y la primera sesión define si ACT es lo que corresponde. Si lo que aparece necesita otra cosa —DBT, trauma, un proceso de evaluación—, la derivación es interna y no tienes que empezar de nuevo.
- ¿Sirve para dolor crónico?
- Es una de sus aplicaciones más documentadas. El foco no es eliminar el dolor, que muchas veces no se puede, sino reducir cuánto de tu vida queda organizada alrededor de evitarlo.
Para leer más
Quién atiende con este modelo
AtiendeAdolescentes y adultos · Psicoterapia individual · Online
AdemásFormación DBT aplicada a ansiedad y dificultades del ánimo
Miembro profesional de la Association for Contextual Behavioral Science y de su capítulo chileno, con formación continua en ACT con referentes internacionales del modelo y participación en los congresos mundiales de la ACBS de 2024 y 2025.
Agendar
Agenda una primera sesión.
No necesitas derivación. La primera sesión define si ACT es lo que corresponde y con qué objetivos, y si no lo es, se te dice.