Aprende a manejar tus crisis, toma el control de tus emociones y úsalas a tu favor.
DBT CRISIS BUTTON es la app que te permitirá desarrollar una estrategia personalizada para lograr manejar tus emociones durante una crisis de forma efectiva, evitando actuar de forma impulsiva o empeorar la situación.
Las crisis son situaciones altamente estresantes con potenciales resultados negativos para ti o los que te rodean.
Suelen ser breves y provocan un gran malestar que es difícil de tolerar. Están relacionadas con impulsos y comportamientos que pueden aliviar temporalmente la situación, pero que en última instancia la empeoran, como el autodaño, el consumo de drogas y la agresión a otros.
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Crea tu plan de manejo de crisis
DBT (Terapia Dialéctica Conductual) es una metodología basada en la evidencia que presenta distintas estrategias y habilidades desarrolladas exclusivamente para el manejo de crisis.
En DBT CRISIS BUTTON podrás seleccionar las habilidades DBT que te sean más efectivas y generar un plan personalizado a tu medida. Tendrás acceso una guía para aplicar cada habilidad y también podrás agregar tus propias estrategias (como link a vídeos o audios que te calmen) para frenar las acciones impulsivas propias de una crisis.
Una estrategia "paso a paso"
Tendrás acceso una guía efectiva y fácil de seguir en formato de texto o audio para aplicar cada habilidad y frenar tus acciones impulsivas. Además podrás configurar el teléfono de un contacto de emergencia para llamar a tu terapeuta o alguien cercano a ti.
Identifica factores de vulnerabilidad
Aprender a identificar tus factores de vulnerabilidad, eventos desencadenantes o señales de crisis antes que se desencadene una situación compleja.
Registra tus avances
Lleva un registro de tu proceso y avances para compartirlo con tu terapeuta y juntos prevenir futuros eventos críticos
Cómo funciona:
No esperes a tu próxima crisis